Jongeren hebben tegenwoordig veel te doen. Het bestaan van een jongere bestaat uit een
  drukke agenda vol met allerlei activiteiten en ervaringen. Het is een uitdaging om zich
  staande te houden met zoveel overdaad aan divers aanbod, maar ook met de eisen die de
  omgeving aan hen stelt. Geen wonder dat zich soms diverse problemen voordoen.
 
  Ik richt me in het bijzonder op jongvolwassenen, maar ook op tieners en kids.
  Voor deze laatste groep kan je ook kijken bij onderwijs
 

  Waar is de training geschikt voor
  Hieronder een lijst met sommige klachten waar je mee kunt worstelen. Deze lijst is
  niet compleet:

• Leerproblemen zoals Stress, Examenvrees, Faalangst, Slecht studeren, concentratieproblemen

• Maar ook snel afgeleid zijn, Niet kunnen plannen

• Identiteitsworstelingen en onprettige gevoelens zoals
  Twijfel, Onzekerheid, Het niet zien zitten

• verdrietig zijn, angstig, boosheid, schoolstress

• Lichamelijk ongemak zoals Vermoeidheid, slaperigheid, hoofdpijn

• Gedragsproblemen zoals, Drukte, onrustig, hyperactief

• Maar ook: Omgaan met de omgeving, Niet met regels kunnen omgaan

• Altijd in conflict met docenten en/of ouders

• Het gevoel niet serieus genomen te worden door de omgeving

• Het gevoel er niet bij te horen

    Wat houdt de training in  
     De training bestaat uit ten eerste een cognitieve component en ook een component die
   bestaat uit het aanleren van de formele vaardigheden. Deze bestaan uit diverse
   aandachttechnieken waaronder focus op adem e.a. (bewustwordings, lichaams-en     
   concentratieoefeningen).
   De derde component bestaat uit deels het zelf oefenen van de geleerde technieken en
   anderzijds het oefenen van diverse vaardigheden in de dagelijkse praktijk.
  
   Je leert o.a: 

      - je aandacht bewuster richten, beter  
        concentreren

      - kalmte vinden bij stress en onrust

      - niet zo overweldigd worden door emoties

      - omgaan met piekergedachten en onprettige gevoelens

      - meer ontspannen en genieten van het moment!

      - Rust nemen in een wereld waarin alle aandacht opgeëist wordt door allerlei prikkels

  
   Wat levert het op
   Wetenschappelijke studies wijzen uit dat jongeren en adolescenten na een training beter
   bestand zijn tegen stress, een hogere mate van eigenwaarde hebben, meer
   geluksgevoelens ervaren en het leven als jongvolwassene beter aankunnen. Kortgezegd
   dat hun kwaliteit van leven verbetert met als gevolg dat ze anders en/of beter omgaan
   met bovengenoemde klachten.
 
   Er zijn enkele wetenschappelijke studies beschikbaar over de positieve effecten van
   Mindfulness bij jongeren en adolescenten. Ook Prof. Anne-Speckens aan de Radboud
   Universiteit heeft hierover gepubliceerd. Hieronder zijn enkele links:

  - School-Based Prevention and Reduction of Depression in Adolescents: a Cluster-
    Randomized Controlled Trial of a Mindfulness Group Program

  - Prof Anne -Speckens

  - zie links bij onderwijs
 
   Details
   Er zijn ook mogelijkheden voor 1 op 1 sessies, zie lifecoaching
   Neem contact met me op voor meer informatie